Guía de compra de una Fitball
Gracias a la gran variedad de ejercicios que ofrecen las fitballs, los beneficios reportados también son muy variados e importantes para la condición física y la salud:
- · Proporcionan un entrenamiento muy completo a bajo coste.
- · Dinamiza todas las partes del cuerpo.
- · Integra el core en los trabajos de dinámica cardiovascular y estabilización abdominal.
- · Mejora el equilibrio, la coordinación y la propiocepción.
- · Corrige las malas posturas y contribuye a habituarse a las correctas.
- · Es una de las mejores opciones para practicar ejercicio de bajo impacto.
- · Tonifica y estira el cuerpo mediante ejercicios nuevos.
- · Ganar más fuerza y control de los grupos musculares activos.
- · El ejercicio puede complementarse con bancos, mancuernas, balones medicinales, etc.
Además de para Yoga, Pilates o Entrenamiento Funcional, entrenar con fitballs está especialmente indicado para personas con problemas lumbares y cervicales, e incluso para la preparación del parto. Numerosas oficinas y usuarios ya utilizan las fitballs como alternativa a la silla tradicional, ya que previene problemas de espalda y ayuda a mantener una postura correcta durante todo el tiempo que se permanece sentado.
Tamaño de la Fitball
A la hora de comprar una fitball, el principal punto que tienes que tener en cuenta es su tamaño, que puede ser de 55, 65 y 75 cm, y la elección de uno u otro dependerá de tu estatura:
· Si mides entre 1,50 y 1,63 metros: Escoge una fitball de 55 cm.
· Si mides entre 1,63 y 1.80 metros: Escoge una fitball de 65 cm.
· Si mides entre 1.80 y 2.00 metros: Escoge una fitball de 75 cm.
Lo más efectivo es que cuando estés sentado/a tus muslos estén paralelos al suelo, es decir, que la flexión de tus piernas formen un ángulo de 90º. Además de elegir un fitball de tamaño adecuado, hay que supervisar periódicamente que tenga suficiente aire en el interior, ya que de lo contrario se reducirá considerablemente la efectividad del entrenamiento.
Material de la Fitball
Las fitballs están fabricadas de material sintético, lo que da como resultado un accesorio durable y muy resistente ante cualquier tipo de ejercicio y entrenamiento.